Restorative yoga & ademwerk
Zachte houdingen die je langer vasthoudt, met kussens en dekens eronder. Geen niveau, geen rij waarin je vooraan hoort.
Come join us
Feminine RechargeRETREAT
Herschrijf jouw verhaal rond de (peri)menopauze
Een weekend in de weidse natuur, voor vrouwen die merken dat er iets verschuift in hun lijf, hun energie, hun verlangens.
19.02.27
till
21.02.27
till
21.02.27
- 19 – 21 feb 2027
- In de weidse natuur
- Max. 8 vrouwen
- Vanaf 35 jaar
- € 549 p.p.
Voor wie dit is
Misschien herken je hier iets van
Voor alle vrouwen vanaf 35 jaar — of je nu net iets voelt veranderen, er middenin zit of de overgang achter je hebt.
- Je slaapt slechter dan je gewend was, en je weet niet goed waarom.
- Je lijf voelt anders aan dan het jarenlang deed.
- Je bent sneller geraakt, of juist vlakker.
- Je doet alles nog steeds, maar het kost meer.
- Je hebt het gevoel dat je hier met bijna niemand over kunt praten.
Wat er in je lijf gebeurt is echt. En er is veel meer over bekend dan jou is verteld.
Dit gaat niet over het overleven van de overgang. Het gaat over een nieuw hoofdstuk waarin jij weer centraal staat.
From surviving to celebrating
Wat je gaat doen
Zeven ingrediënten, jij kiest
Drie begeleiders. Je stapt in waar je wilt en kijkt toe waar je wilt.
Tantrische oefeningen
Lichaamsgerichte oefeningen die niet draaien om seks, maar om het herstellen en verdiepen van het contact met je lichaam. Door bewust stil te staan bij wat je voelt ontdek je beter wat jouw lichaam nodig heeft en leer je ernaar te luisteren.
Workshop hormonen
Estrella Montoya (PhD) legt uit wat er in je lichaam en je brein gebeurt. Tien jaar onderzoek, in gewone taal.
Groepssessies
Reflectie in een kleine kring, begeleid door een psychotherapeut. Tussen vrouwen die weten waar je het over hebt.
Vegan maaltijden
Voedzaam en rijk aan vezels, plantaardige eiwitten, antioxidanten en gezonde vetten, afgestemd op wat je lichaam juist in de perimenopauze nodig heeft. Licht, voedend en ondersteunend voor energie, hormoonbalans en herstel. Dieetwensen stemmen we af na je aanmelding.
Wellness
Sauna, ontspannende massages, ijsbad. Meedoen mag, overslaan ook.
De plek zelf
REBÅRN biedt de ideale setting om te vertragen, naar binnen te keren en opnieuw contact te maken met je lichaam. Omringd door natuur en rust ontstaat de ruimte voor herstel, verdieping en nieuwe energie.
Sleep of scroll opzij
Het weekend
Van vrijdagmiddag tot zondagmiddag
Vrijdag vanaf 14.00 uur
Aankomen
Landen op de plek, kennismaken met de groep. Vanaf hier hoef je niets meer te regelen.
Zaterdag
De volle dag
Lichaamswerk, kennis over je hormonen, groepssessies, wellness. 's Avonds sauna en tijd bij de open haard.
Zondag tot 12.00 uur
Oogsten
Afronden en verzamelen wat je hebt ontdekt, met handvatten voor thuis.
Indicatief. Het definitieve programma ontvang je voor aanvang.
Onze afspraken
Waar je op kunt rekenen
Je komt een weekend lang dicht bij jezelf, tussen vrouwen die je nog niet kent. Daarom leggen we dit vooraf vast.
- Maximaal acht vrouwenEen intieme setting waarin iedereen gezien wordt.
- Alles is een uitnodiging„Ik pas” is een compleet antwoord. Je hoeft het niet uit te leggen.
- Wat hier gedeeld wordt, blijft hierGeen verhalen die verder gaan dan de kring, geen foto's van elkaar zonder dat je het wilt.
- Geen prestatie, geen niveauJe hoeft niet lenig, fit of spiritueel te zijn.
- Er is een psychotherapeut bijKomt er iets groots omhoog, dan sta je er niet alleen mee.
- Jouw tempo bepaalt je dagEen uur slapen of alleen naar buiten lopen hoort er ook bij.
Your trainers
Wie je dit weekend begeleiden
Sofie Letitre
Psychotherapeut
Sofie werkt vanuit ervaringsgerichte psychotherapie en Affect Fobie Therapie. Zij gelooft dat verandering niet ontstaat door harder tegen jezelf te vechten, maar door te onderzoeken wat je lichaam en je emoties je proberen te vertellen.
Tijdens dit retreat neemt zij je mee in de overgang die de (peri)menopauze kan zijn: een uitnodiging om weer meer met jezelf in contact te komen.
Emese Deana
Yoga- & tantradocent
Emese begeleidt al ruim tien jaar vrouwen bij herstel van langdurige stress, burn-out, angst en slapeloosheid, met ademhalingstechnieken, chi gong en restorative yoga. Ze is gecertificeerd menopause yoga-docent.
Haar missie: vrouwen helpen het oude los te laten en zichzelf krachtiger terug te vinden in een nieuwe levensfase.
Estrella Montoya
PhD, auteur ‘Hormonen & Vrouwen’
Estrella deed ruim tien jaar onderzoek naar de effecten van hormonen op de hersenen en emoties, en schreef ‘Hormonen & Vrouwen’ (De Arbeiderspers, 2024) omdat er bedroevend weinig over bekend bleek.
In haar sessies laat ze zien wat hormonen met je doen, en helpt ze je ruimte te maken voor jouw behoeftes en verlangens, vanuit radicale eerlijkheid naar jezelf.
Deelname
549
549 euro per persoon
- Het volledige programma, vrijdag tot zondag
- Verblijf in de accommodatie
- Alle vegan maaltijden
- Begeleiding door drie professionals
- Sauna en ijsbad
- Wanneer
- Vrijdag 19 februari 2027, 14.00 uur tot zondag 21 februari 2027, 12.00 uur
- Waar
- REBÅRN, Leeuwarderweg 21 in Snikzwaag — in de weidse natuur, met sauna, ijsbad en open haard rebarn.nl
- Voor wie
- Vrouwen van 35 jaar en ouder, in de peri- of postmenopauze
- Groep
- Maximaal acht deelnemers
- Daarna
- Er volgt een nieuwe editie — laat het weten als je op de hoogte wilt blijven
Vragen die vrouwen ons stellen
Ook op de spannende vragen
- Ik ken niemand. Is dat gek?
De meeste vrouwen komen alleen. Dat is ook wat het open maakt: niemand heeft een beeld van je dat je moet bevestigen. Vrijdagmiddag nemen we ruim de tijd om elkaar te leren kennen.
- Moet ik lenig of sportief zijn?
Nee. Restorative yoga is zachte, ondersteunde yoga: je ligt of zit in houdingen met kussens en dekens eronder.
- Wat houdt „tantrisch” hier in?
Oefeningen in aandacht en ademhaling, gericht op contact met je eigen lichaam en je eigen levensenergie — meestal alleen of in stilte naast elkaar. Je houdt je kleren aan en er is geen aanraking zonder dat jij daar ja op zegt.
Twijfel je? Vraag het vooraf. Dan vertellen we wat er die sessie gebeurt, zodat je zelf kunt kiezen.
- Ik weet niet of ik in de overgang ben.
Dat hoeft ook niet. De perimenopauze begint vaak jaren voor je laatste menstruatie en verloopt bij iedere vrouw anders. Ben je 35 of ouder en merk je dat er iets verandert in je slaap, je stemming of je energie? Dan zit je goed. Ook vrouwen die de overgang achter zich hebben zijn welkom.
- Ik ben niet zo van het spirituele.
Er wordt hier evenveel wetenschap gedeeld als adem gehaald. Estrella brengt tien jaar hormoononderzoek mee, Sofie werkt vanuit de psychotherapie.
- Moet ik overal aan meedoen?
Nee. Je kunt een sessie overslaan, halverwege stoppen, naar buiten lopen of gaan slapen. Niemand vraagt waarom.
- Wat als ik emotioneel word?
Dat gebeurt regelmatig. De groep is klein, er is een psychotherapeut bij en er is ruimte om even apart te zitten met een van de begeleiders. Je hoeft dat weekend niets op te lossen.
- Ik eet normaal niet vegan.
Alle maaltijden zijn plantaardig en met zorg bereid, ook als je dat thuis niet gewend bent. Allergie of dieet? Geef het door bij je aanmelding.
- Slaap ik alleen of gedeeld?
Je slaapt op de locatie zelf, bij REBÅRN. Wil je weten hoe de kamers zijn ingedeeld voordat je beslist? Vraag het ons, dan sturen we de details.
- Ik weet het nog niet zeker.
Stuur dan de vraag die je tegenhoudt, of vraag om een kort telefoongesprek. Geen verkooppraatje — een gesprek over de vraag of dit weekend voor jou het juiste is, nu.
Aanmelden of eerst even praten
Laat van je horen
Je bericht komt rechtstreeks bij Sofie binnen. Je krijgt persoonlijk antwoord, meestal binnen twee werkdagen.
- LocatieREBÅRN, Snikzwaag rebarn.nl
Aanmelden betekent nog niet vastzitten. Je beslist pas definitief als je alles weet.